"Szerintem ezt mindenkinek meg kellene tapasztalnia. Végig biztonságban éreztem magam és olyan dolgokat indított el bennem, amire nagy szükségem volt."
- Eszter
Találj vissza önmagadhoz egy rugalmasabb, kiegyensúlyozottabb idegrendszeren keresztül
Csatlakozz otthonról a légzésterápiás alkalmakhoz, hogy kevesebb stresszel és nagyobb belső biztonsággal legyél jelen a mindennapokban.
Rugalmas idegrendszer, kiegyensúlyozottabb mindennapok
Kevesebb feszültség, szabadabb légzés
Több energia, jobb közérzet - már akár egyetlen alkalom után is
Ezért gyere el egy légzésterápiára:
Újra érezheted vagy megtanulhatod, hogy VAN választásod
A saját tempódban, a tested jelzéseit tiszteletben tartva, egy biztonságos térben megtaníthatod az idegrendszerednek, hogy lehet ezt másképp is
Kiengedheted a testedben felgyülemlett feszültséget
Adj lehetőséget magadnak a felszabadulásra és a megkönnyebbülésre.
Kialakíthatsz egy stabilabb belső biztonságérzetet
Megtaníthatod az idegrendszerednek, hogy hogyan tud extrém stresszhelyzetekben is visszatérni a belső stabilitáshoz
Megtanulod szabályozni az idegrendszered
Tanulj meg visszatérni a feszültség, a pörgés vagy éppen a kimerültség állapotából a biztonságos, nyugalmi állapotba.
Csökkented vele a szorongásod és a stressz-szinted
Megtanulod értelmezni a tested jelzéseit és hallgatni rá, és megtanulod azt, hogy nem ellened dolgozik.
Feloldhatsz ismétlődő családi, párkapcsolati vagy személyes mintákat
A tudatosan összekapcsolt légzés segítségével feloldhatod azt az idegrendszeri hurkot, ami miatt ezek a minták újra visszatérnek az életedben.
A kapcsolatainkban sérülünk, de a kapcsolatainkban is gyógyulunk. Ott, ahol fontos számunkra a szeretet, az elfogadás, és a valahová tartozás érzése.
Mit vihetsz magaddal?
Rálátást kapsz:
✅ hogyan hatnak rád a családi rendszereid
✅ milyen mintákból működsz, amikor átléped a saját határaid.
✅ milyen korlátozó hiedelmek tartanak vissza
Illetve lehetőséged lesz újrarendezni a belső tered, kapcsolódni a belső erődhöz, és elindulni a változás útján.
Elakadások a magánéletben, a sportban és a munkában. Az életben.
Volt már olyan, hogy pontosan tudtad, mit kellene tenned – mégsem tudtad megtenni?
Tudod, hogy el kellene kezdened. Hogy pihenned kellene. Hogy bíznod kellene magadban Hogy el kellene engedned. Hogy rossz irányba mész. Hogy mi lenne a megoldás.
Tudod, mit kéne tenned. És mégis… mintha valami visszatartana.
Mit vihetsz magaddal?
✅ Egy nyugodtabb, rendezettebb, stabilabb belső állapotot.
✅ Nagyobb rálátást és tudatosságot a saját reakcióidhoz.
✅ Egy új nézőpontot arra, hogy miért akadsz el.
✅ És annak lehetőségét, hogy felülírd végre ezeket az automatikus reakciókat.
A kapcsolatainkban sérülünk, de a kapcsolatainkban is gyógyulunk. Ezen az alkalmon az életedbe újra és újra visszatérő helyzetekkel fogunk dolgozni.
Mit vihetsz magaddal?
Rálátást kapsz:
✅ milyen mintákból működsz,
✅ milyen korlátozó hiedelmek tartanak vissza
✅ hogyan tudnád ezt felülírni
Illetve lehetőséged lesz újrarendezni a belső tered, kapcsolódni a belső erődhöz, és elindulni a változás útján.
Ti mondtátok
Tudtam előre, hogy különleges élmény lesz... de minden várakozásomat felülmúlta!
Állandóan kattog az agyam, szerettem volna kikapcsolni, és elengedni jó néhány dolgot. A folyamat közepén ez megtörtént mosolygás és könnyezés közepette.
Amint vége lett, csak mosolyogni tudtam, és ez azóta is tart. Rég voltam ilyen nyugodt, azt hiszem, az itthoniak is nagyon hálásak neked!
Betti
Hosszú idő óta bennem élő elnyomott érzések jöttek elő, amiket korábban nem tudtam a felszínre engedni.
Ebben a sérülékeny állapotban éreztem, hogy nem vagyok egyedül, nagyon sok támogatást és biztatást kaptam. Megtartottál.
Az elmúlt pár napban azt vettem észre, hogy kevésbé sodornak el az események, sokkal inkább visszakerült az irányítás a kezembe.
Eszter
Nehéz volt a témám, amivel dolgoztunk, de eszembe jutottak a terápia közben lehetséges megoldások, és könnyebbnek érzem magam azóta.
Tegnap délután pedig hihetetlen sok mindenre sort tudtam keríteni, annyi energiát kaptam tőled!
Anna
A traumainformált légzésterapeutád:
Móni
Mindig is vonzott az emberi lélek és az elme működése, és bár tanultam pszichológiát, végül jogászként diplomáztam, később pedig informatikában helyezkedtem el.
Kb. 10 évvel később a saját szorongásom, pánikom és nehéz érzéseim, transzgenerációs mintáim és versenysportbeli elakadásaim miatt kezdtem el a légzés felé fordulni, miután számtalan egyéb módszert próbáltam már. Ez volt az a módszer, amivel átütő eredményt értem el, és meg tudtam változtatni az életem.
Azért lettem légzésterapeuta, hogy neked is segítsek abban, hogy kihozd magadból a legjobb formád: hogy eljuss oda, ahová most azt gondolod, soha nem tudnál.
Én tudom, hogy képes vagy rá. Mert én is végigjártam ezt az utat.
Akár egyéni, akár csoportos folyamatba érkezel, a saját folyamatod teljesen rád szabjuk. A saját témáddal, a saját tempódban fogsz haladni, miközben én kísérlek és megtartalak.
Iratkozz fel a hírlevelemre!
Csatlakozz, hogy ne maradj le a következő eseményekről, akciókról és az ajándékokról, amiket csak a feliratkozóknak küldök meg.
Gyakran felmerülő kérdések
Az első alkalommal érkező vendégeim gyakran felteszik az alábbi kérdéseket. Ha kérdésed van még ezeken túlmenően, keress bátran a lenti űrlapon keresztül.
A traumáink, feszültségeink, nehéz érzéseink nem az elménkben, hanem a testünkben, az idegrendszerünkben, és a testünket körülvevő kötőszöveti hálóban, a fasciában raktározódnak. Amikor trauma ér vagy elfojtod az érzelmeid, a tested elkezd védekezni, feszültség keletkezik benne, ami, ha nem tud feloldódni, a testben reked, és megjelenik fájdalom, izomfeszülés formájában. Ez pedig hosszútávon egyre több tünet kialakulásához vezethet. Csak párat említve:
gyakori vagy állandó fejfájás
feszülő, merev nyak és vállak
beszűkült mozgás,
felszínes, kapkodó légzés
állandó belső feszültség
szorongás, nyugtalanság
pánik.
A légzésterápia (breathwork) egy csodálatos testalapú (szomatikus) módszer ahhoz, hogy ezekhez a feszültségekhez hozzáférj, és megdolgozd, majd elengedd őket testi szinten is.
Miért működik?
Mert a tested irányítását az idegrendszered végzi, az idegrendszered felett pedig egyetlen dolog áll: a légzésed. Így a légzésterápia a légzés útján közvetlenül az idegrendszereddel dolgozik.
A breathworknek különböző irányzatai léteznek (pl. holotróp légzés, transzlégzés, CCB, stb.), amik a légzés erejével segítenek eljutni a tudatalattidhoz, és a testedben tárolt feszültségekhez.
Az általam képviselt irányzat a CCB (Conscious Connected Breathing), azaz a tudatosan összekapcsolt légzés, ami technika szempontjából azt jelenti, hogy folyamatosan áramoltatjuk a levegőt, miközben mélyítjük a légzést.
Traumainformált szemléletben dolgozni légzésterápiában azt jelenti, hogy abból indulunk ki, hogy a testednek, az idegrendszerednek van egy saját tempója, és ezt tiszteletben tartjuk.
Ez a gyakorlatban azt jelenti,hogy trauma-informált légzésnél tudjuk, hogy a légzés nagyon gyorsan hozzáférést adhat régi élményekhez, idegrendszeri mintákhoz. Ezért nem az a cél, hogy gyorsan „áttörjünk” vagy „katartikus élményt” idézzünk elő. A fókusz azon van, hogy biztonságban maradj (és hogy te is biztonságban érezd magad!) miközben kapcsolatba lépsz azzal, ami benned történik.
Fontos, hogy:
van választásod: bármikor lassíthatsz, megállhatsz, módosíthatsz. Együtt figyeljük a test jelzéseit, nem csak az érzelmi tartalmat
nem értelmezzük az élményedet („ez biztosan egy gyerekkori trauma” stb.)
az idegrendszered szabályozása fontosabb, mint az élmény intenzitása
Ez a fajta terápiás kísérés arról szól, hogy érezd, hogy biztonságban vagy a folyamatban, tartalak, és elengedheted magad.
A traumainformált légzésterápia visszaadja az érzést, hogy biztonságban vagy a saját testedben, és ezért alkalmas olyanoknak is, akiknél más módszerek inkább bezárást okoznának, mint feloldást.
Egy terápián valójában egy nagyon egyszerű dolog történik: lefekszel a jógaszőnyegedre, és elkezdesz figyelni a légzésedre. Nem kell „jól” csinálnod, nem kell erőlködnöd, nem kell megfelelned. Mindenki a saját ritmusában dolgozik.
Ahogy fokozódik az oxigénbevitel, a tested elkezd dolgozni, és képes a felszínre hozni az elraktározott feszültségeket, elakadásokat, emlékfoszlányokat, érzéseket.
Ez a folyamat sokszor nagyon érzelmes:
- van, akinek csak folynak a könnyei
- van, aki zokog,
- van, aki felszabadultan nevet,
- van, aki végtelen hálát érez,
- van, aki végre hatalmas levegőt tud venni. Szó szerint fellélegzik valamiből, ami régóta nyomja.
A légzés az iránytűd ebben a folyamatban. Ami jön, az jön – akkor és amennyire neked éppen biztonságos.
Sokan számolnak be arról, hogy a végére könnyebbnek érzik magukat. Mintha hely lett volna bent. Kevesebb feszültség, tisztább jelenlét, néha nagyon konkrét felismerések nélkül is. Nem kell értened, elég átélned.
Ez nem klasszikus értelemben vett terápia. Inkább egy találkozás a testeddel – azon a nyelven, amit ő is beszél, és te is értesz.
Neked való a légzésterápiás folyamat, ha régóta érzed, hogy:
- feszült vagy, a tested folyamatos feszültségben van,
- szorongsz - nem érted, miért, és nem tudod oldani,
- nem tudsz ellazulni, nem tudsz egy jó nagy levegőt venni,
- nincs önbizalmad,
- nehezen tudsz dönteni,
- nem alszol jól,
- nem tudsz nemet mondani,
- elakadtál önismereti témákban, pedig akár pszichológushoz is jársz?
Mivel itt vagy, jó eséllyel te is érzed, hogy valami nem kerek. Csak talán még nem tudod pontosan megfogalmazni, mi az. Megértelek. Én is így kezdtem.
Nem a fejeddel van a gond, nem gyenge vagy, hanem az idegrendszered kibillent az egyensúlyából. A traumák és elakadások ugyanis a testünkben tárolódnak, nem a fejünkben, és újra és újra előidézik ugyanazokat a helyzeteket, amíg végre meg nem engeded, hogy kioldódjanak, és lezárják ezt a stresszciklust.
Amíg az idegrendszered nem állítod helyre, és nem oldod fel az elekadásokat testi szinten, ugyanazok a helyzetek újra és újra visszatérnek.
A saját utam alapján pontosan tudom, min mész át.
Ezekben tudlak 100%-ban támogatni és kísérni, és segítek, hogy:
megtanulj kijönni a szorongásból és a pánikból a légzésed tudatos megváltoztatásával. Megtanítom neked, hogyan tudod kezelni, és biztonságban érezni magad a testedben. Bárhol, bármikor.
feloldj olyan önismereti elakadásokat, amiket kognitív terápiával eddig nem sikerült
elengedd a korlátozó hiedelmeid
növeld az önbizalmad
fel tudd állítani a határaidat
merj bátran nemet mondani
le tudd lazítani a tested és kioldd belőle a fájdalmat
javítsd a koncentrációd, jobban tudj összpontosítani
higgadt tudj maradni nyomás alatt
energikusabbá válj
jobb legyen a közérzeted
egy kiegyensúlyozott, tudatos életet élj
És ezzel nem egy „pozitív gondolkodós” ígéretet teszek neked, hanem konkrét, tanulható, idegrendszeri szinten működő eszközöket tudok a kezedbe adni, és segítek, hogy ki tudd oldani magadból a testedben tárolt feszültséget.
Nézd meg az elérhető órákat, és regisztrálj be arra, amelyik megszólít..
Szeretettel várlak,
Móni
Kapcsolat
Ha bizonytalan vagy, vedd fel velem a kapcsolatot!
© 2025 Légzésfókusz. Minden jog fenntartva.
